dzien nie

a jak bym bral tylko 4 po treningu w dzien trnenigowy i 4 w dzien nie treningowy a nie tak jak wy 2x4 to beda jakies efekty

Ale mi brakuje możliwości takie odcięcia się od świata. Żeby chociaż jeden dzień nie patrzeć w telefon. Póki co jednak ciągle coś chce odemnie i nie mogę sobie pozwolić na taki luksus. :-(

Ale mi brakuje możliwości takie odcięcia się od świata. Żeby chociaż jeden dzień nie patrzeć w telefon. Póki co jednak ciągle coś chce odemnie i nie mogę sobie pozwolić na taki luksus. :-( To takie szukanie wymówek

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g gainer / 3 jajka - mieszanka zdrowych tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, słonecznik) 40g ok ale jeśli są już jajka to nie dawaj aż 40g tej mieszanki bo za dużo tłuszczu wyjdzie daj z 10-20g tej mieszanki. I jak jesz gainer i [...]

scorpio ale ten prop to trzeba dawkować co drugi dzien, a mi własnie chodzilo o cos co wystarczy raz na tydzien, bo co drugi dzien nie mam zabardzo jak sie z tym wyrobić. Może mozna cos innego niż prop? i ciagnąc go aż przez 6 tygodni?

Daja. Jesli sie zdarzy ze jeden dzien nie wezme to bol natychmiast wraca... Doczytalam sie ze 2 meisiace min leczenia... no zobaczymy na razie z probiotykami jest bardzo dobrze :)

Lekarsko - zakaz angazowania nog. Z mojego punktu widzenia nieudolne proby, suwnice zrobilem na dzieciecym ciezarze dwa dni happy ze jestem kozak i bedzie dobrze, na trzeci dzien nie moglem wstac z lozka tak drzaly kolana.

Jeden dzień nie pisałam i spadłam na drugą stronę %-) Wczoraj bardzo aktywnie: spacer, zakupy, targanie siatek, bo chłop o kulach %-) DT Cała jestem popuchnięta @ Dzisiejsza miska + warzywa wielka micha (200gr sałata lodowa, pomidor 100gr, ogórek 150gr) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f14ba0cbfd49d1853a05462c680983.png

Dieta: Kcal 2748 / B 143g / T 90g / W 303g Trening: Miały być sparingi a były stacje z ciężarami, nawet rękawic nie ubraliśmy przez 90min :/ Także jutro pewnie nie dam rady zrobić siłowego chyba ze same plecy, kark i tył braku ewentualnie swing Jutro urodziny, także pomiary kontrolne bedą jutro a nie w niedziele ;D także 1 dzień nie liczę [...]

chłopaki, jak to jest z tymi łydkami? Robie 3 x 20 na nogę. Podczas końcówki już 15-20 nie mam sił w łydkach i te wzniosy są niepełne, tzn nie staję na palcach tak jak powinno to się robić. Czy to dobrze? Nie mam siły, a jednak żadnych zakwasów na drugi dzień nie mam ;/

wiem Owna - ja mam najgorzej przez pierwszy 3 dni - jest massacra - potem jest juz lepiej.....zawsze tak było przynjamniej - pierwsza noc nie moge spac - na drygi dzień nie moge mówic - nie kaszle tylko czasami cos tam sobie kichne czy odksztusze coś - ale umieram przez 3dni - brak sił,leje se ze mnie jak po 30min HIIT Na kolejny cyklik jest [...]

a macie na rozweselenie. punkt 41 z dedykacją dla studentów bez wzgledu na kierunek: 1. Biała kredka - nierozwiązana zagadka dzieciństwa. 2. Bramki w sklepie - mimo że nic nie zwinąłeś, i tak boisz się, że zapiszczy. 3. Babcie - pod blokiem mogą sterczeć dwie godziny, ale w tramwaju pięciu minut nie ustoją. 4. Sprawiedliwość - jazda na rowerze [...]

Ok, co do ryby, to niestety ciężko byłoby mi kupować na codziennie świeżą, więc będzie to rybka mrożona. Tak jak polecasz będę jadł mintaje i dorsze. Ostatni posiłek - rzeczywiście zapomniałem o warzywach, dzięki za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) [...]

Tak się tłumacz ...a bąki mam takie, że lepiej nie podchodzić ...wiesz, jak ci się podnosi temp ciała, to zaczyna się uwalniać zapach, wiadomo, że po treningu j*bie jak dzik "ze" lasu, ale na co dzień nie mam takiego kłopotu... wiem co to mydło i śtiFt Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-30 11:29:15

na chwile obecną wygląda to tak: B: 183/ T:174/ W:112/ co daje łącznie 2758kcal wydaje mi się patrząc na to że tłuszczy jest może troche za dużo w stosunku do węglowodanów.. sam już nie wiem, ale chciałem zostawić węgle na niskim poziomie na co dzień nie jem więcej niż te 2700 kcal.. najczęściej wychodzi i tak dużo mniej z tym, że przeważnie po [...]

ja biore TCM tak: dzien treningowy - po przebudzeniu 2caps, 30min przed tr 4caps i zaraz po tr 4 caps w sumie 10caps, dzien nie treningowy: 2caps po przebudzeniu i 2 caps w czasie przypadajacym na tr w dzien treningowy, mysle, ze najwieksza dawke trzeba dostarczyc przed tr i zaraz po zeby to dzialalo ale to tylko moje zdanie;

zalezy od celów itp. obecnie chodze 3x w tygodniu, jeśli chodzi o rower to zależy od dnia, co ktorys dzien jade do dziewczyny (30min w 1 str.). wtedy wieczor sobie odpuszczam, jezeli przez caly dzien nie jezdzilem na rowerze to sobie wyskakuje wieczorem na 30min/1h, zalezy od intensywnosci. Jezeli ma byc to spokojna jazda, ale systematyczna po [...]

Czy to wyzwanie??? Wchodzę w to ;P Mi masy zostało 18 tygodni, więc licząc od teraz zacznijmy się ścigać, kto osiągnie większe efekty. Poza tym będę zaszczycony jak będę mógł rywalizować ze znawcą w dziale;P A jaka motywacja.... Więc wrzucam wymiary teraz mierzone: barki spinka:118cm klata napięta wydech:103cm talia:75,5 pas:77cm bicek prawy:34cm [...]

Taa cudownie, już 2 dzień nie moge ładowac filmików na youtube bo cały czas wyskakuje błąd... wydaje mi się, że to coś z yt. Też macie taki problem? ********************************* koles08 Hehe to sobie poczekacie jeszcze z miesiąc Nie no spokojnie jutro powinienem zrobić jakieś fotki poglądowe, więc będzie co oglądać. Xploid No nietety tak [...]

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]